--- title: "Votre cerveau vous veut du bien" description: "Une manière d’accueillir les souvenirs qui font irruption sans prévenir : en tirer des enseignements plutôt que chercher à les chasser." ChatGPT: - codex://threads/019f9ddd-83d3-76c2-b725-273a6caa6d15 --- # Votre cerveau vous veut du bien Certains souvenirs font irruption sans crier gare, alors que l’on préférerait les enfouir, les ignorer, les oublier. Votre attention se focalise alors sur une situation où vous n’avez pas été à votre avantage. Cette situation peut sembler insignifiante, mais avoir touché votre amour-propre, l’image que vous avez de vous-même ou encore l’image que vous renvoyez aux autres. Mais ces pensées ne reviennent pas sans raison : leur retour est lié au fonctionnement même de la mémoire. Elle passe en revue les événements passés, les classe, établit des liens et évalue votre capacité à faire face aux situations futures. Tout cela pour vous aider à vous adapter et à préserver vos intérêts. Au terme de cette analyse, le cerveau cherche à répondre à une question : si une situation similaire se reproduisait demain, sauriez-vous mieux réagir ? En cas d’incertitude, il considère que le risque reste non maîtrisé et fait ressurgir ce souvenir de façon aussi soudaine qu’intrusive. Cette irruption peut faire l’effet d’un coup de fouet : une injonction à prendre la situation au sérieux et à vous en préoccuper. Il faut y voir une invitation à une séance de musculation mentale. Ne la repoussez pas. Saisissez cette opportunité de revivre l’instant afin d’en tirer des enseignements. Vous retrouverez alors une sérénité intérieure, car cette attitude sera de nature à rassurer votre cerveau. Si, au contraire, vous chassez cette pensée intrusive, c’est comme si vous lui envoyiez un double message : vous n’êtes pas prêt à faire face à cette situation, même de façon imaginaire ; vous ne semblez pas non plus disposé à combler vos lacunes. Il peut donc en déduire que vous ne serez pas prompt à réagir si la situation devait se reproduire. En réponse, votre corps augmente votre niveau de stress quotidien afin de vous rendre plus « alerte », plus attentif aux signes annonciateurs du danger. Et c’est un cercle vicieux qui se met alors en place : plus stressé, vous serez plus fatigué, moins à même de récupérer. Moins serein, vous ne prendrez pas les bonnes décisions pour votre avenir. Plus renfermé, vous ne saisirez pas les opportunités qui se présentent à vous. La fuite ne vous sera d'aucun secours, car votre cerveau se rappellera à votre bon souvenir pour vous pousser à examiner cette situation encore et encore, jusqu’à ce qu’il obtienne satisfaction. Alors, la prochaine fois, prenez cet exercice mental avec bienveillance. Respectez votre cerveau, qui a bien travaillé et qui a identifié pour vous un point d’amélioration. Votre cerveau est votre ami, il vous veut du bien. > _Note de contexte : cette manière de considérer certains souvenirs intrusifs est une grille de lecture, pas une explication de toutes les pensées intrusives. La mémoire épisodique contribue bien à la préparation du futur, mais les recherches distinguent aussi la réflexion concrète, qui peut aider à résoudre un problème, de la rumination abstraite, qui peut l’entretenir. Les tentatives de suppression peuvent par ailleurs produire un effet rebond, même si les travaux sur ce phénomène restent partagés et soulignent l’importance du contexte._ > > _Sources :_ > > - [Mémoire](https://www.inserm.fr/dossier/memoire/) > - [Des réseaux cérébraux associés aux ruminations mentales et leur évolution chez le jeune adulte](https://presse.inserm.fr/des-reseaux-cerebraux-associes-aux-ruminations-mentales-et-leur-evolution-chez-le-jeune-adulte/69226/) > - [L’émotion engendrée par un souvenir peut-elle être modulée ?](https://www.inserm.fr/actualite/emotion-engendree-par-souvenir-peut-elle-etre-modulee/)